Más allá de la crisis financiera y de los retos en términos de salud, la crisis actual del coronavirus tiene un impacto emocional que puede pasarte factura. Son tiempos de cambio, un momento único en la Historia, que tiene muchas implicaciones en nuestra vida. ¿Cómo te está afectando? Comprender las propias emociones y saber gestionarlas es fundamental en un momento así, para poder asegurarnos de que juegan a nuestro favor, en vez de convertirse en un lastre para nuestra felicidad y rendimiento.
¿Qué es la gestión emocional?
Se trata de una habilidad transversal que permite a las personas desempeñarse con éxito y satisfacción personal en su vida, integrando sus emociones. El resultado de una persona que sabe gestionar sus emociones es alguien maduro, que genera confianza, que no pierde el control. Una buena gestión de las emociones permite una felicidad duradera y un rendimiento sin altibajos.
¿Cómo puede la gestión emocional ayudarte a superar esta crisis?
Si sabes escuchar, procesar y manejar tus momentos de rabia, tristeza o alegría, podrás ser una persona más equilibrada. Eso es lo que te da la gestión emocional como habilidad cada vez más valorada en las empresas.
Igual que un líder maneja a su personal, gestiona su agenda y lleva una administración de su tiempo, es fundamental que tenga una buena gestión emocional.
Por mucho que tengas un extraordinario talento, que cuentes con el conocimiento de las mejores herramientas de productividad y demás, no te bastará para rendir de forma sostenible. La gestión emocional te permitirá resistir ante las malas noticias, superar emociones complicadas y conseguir que tu estado de ánimo no se vea alterado ante la frustración, por ejemplo.
Tres preguntas para evaluar tu gestión emocional
Todos podemos mejorar el manejo de las emociones de una forma u otra, pero la clave es que evalúes en qué punto estás a día de hoy. Estas tres preguntas te ayudarán a evaluar tu gestión de las emociones actualmente.
- ¿Cómo manejas un aumento repentino de tu ansiedad?
- ¿Cuál es tu estrategia más habitual cuando te sientes triste?
- ¿Qué pensamientos automáticos aparecen en tu mente ante un conflicto?
Las respuestas te pueden indicar cambios necesarios en tus hábitos de gestión emocional. Por ejemplo, puede que necesites descubrir nuevas formas de canalizar la tristeza o el estrés. También podrías necesitar cambiar tus pensamientos ante un conflicto, tomando consciencia de los que tienes automáticos a día de hoy.
Estrategias de gestión emocional
Hay muchas formas de manejar la tristeza o de canalizar el estrés, pero te damos algunas ideas que suelen funcionar para muchas personas.
- Libera tensiones con el deporte
- Practica yoga o meditación
- Habla o escribe sobre cómo te sientes
- Acóstumbrate a pensar en positivo
- Hazte preguntas de coaching
Para terminar, recuerda que no se trata de que anules tus emociones ni de que las reprimas, sino que las comprendas y gestiones adecuadamente.