El trabajo online lleva tiempo extendido en todo el mundo, pero sin duda la situación actual ha incrementado el teletrabajo. Si bien tiene muchas ventajas prácticas, también tiene sus limitaciones y conlleva unos retos personales que pueden desgastar el bienestar personal. Para evitarlo, conoce 5 claves de felicidad laboral si trabajas online.
1. Entorno laboral
Es posible que si trabajas en casa pienses que solo necesitas conexión a Internet y un ordenador, pero entiende que vas a pasar largas jornadas en tu teletrabajo. Por ello, conviene tener un espacio donde puedas concentrarte lo máximo posible, dentro de tus posibilidades. Elige una silla adecuada, asegúrate de que la mesa esté a una buena altura y también la pantalla, lleva ropa cómoda, cuida la iluminación y demás. Todo ello afectará a tu bienestar físico, mental y emocional, así como al rendimiento.
2. Conciliación
Uno de los desafíos más difíciles de trabajar en casa es conseguir separar bien la vida laboral de la personal. No conseguirás felicidad laboral a medio o largo plazo si descuidas tu vida personal, porque al final las personas se queman si no tienen todas las áreas de la rueda de la vida trabajadas. Intenta separar lo vital y lo profesional en horarios y espacios, para que tu tiempo de familia, ocio o descanso sea de la máxima calidad, y el trabajo igual.
3. Conexión interpersonal
Al otro lado de tu pantalla están tus compañeros, tu jefe, tus clientes… La formalidad no está reñida con la cercanía personal, que cuando trabajas online la puedes transmitir con un agradecimiento o reconocimiento puntual, preguntando en un e-mail qué tal está la otra persona, deseando un buen día y demás. Si tienes cierta confianza con tu equipo, motiva un poco el ambiente aunque sea a distancia, compartiendo en alguna ocasión una canción positiva o algo que pueda reforzar la cohesión entre vosotros.
4. Productividad
Es un error trabajar sentado tres o cuatro horas seguidas sin parar, porque la mente se satura y el cuerpo se resiente. Intercala tus momentos de concentración con pausas de cinco minutos para estirar las piernas, beber agua, descansar la vista u otros. La técnica Pomodoro es una buena práctica de productividad personal que te permite conseguir un buen rendimiento con ciclos de 25 minutos de concentración, con pausas entre ellos. ¡Pruébalo y notarás sus muchos beneficios!
5. Bienestar
La felicidad laboral depende en gran medida de tu realización profesional, del entorno, del rendimiento y del sueldo, pero cuando se trata de trabajar online, un punto clave específico de esta forma de trabajo es el cuidado de tu salud y forma física. Una buena alimentación, dormir las horas necesarias, hacer ejercicio cada día… no solo te ayudarán a mantenerte en un peso normal, sino que afectan directamente al bienestar, y para que sea sostenible en el tiempo esa forma de trabajo.
Como ves, la felicidad laboral trabajando online depende en gran medida de que consigas crear un entorno con las condiciones adecuadas, en cuanto a espacio, tiempo y actividades diferentes. Asegúrate de combinar todos ellos, para conseguir la mayor felicidad laboral trabajando desde tu casa.