GESTIÓN EMOCIONAL Y FELICIDAD. ONLINE. GRUPO REDUCIDO

Contenido del Curso

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PRIMERA PARTE: FELICIDAD Y BIENESTAR 8 Lecciones

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Contenido de la Unidad

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¿Qué es la Felicidad?

Psicología Positiva

¿Cómo aceptar lo que está fuera de mi control?

¿Cómo responsabilizarme de lo que está bajo mi control?

¿Cómo diferenciar lo que está bajo mi control de lo que no puedo controlar?

Modelo P.E.R.M.A. de Martin Seligman

Fortalezas y debilidades para ser feliz

Los 10 pilares de la felicidad

SEGUNDA PARTE: HÁBITOS SALUDABLES 7 Lecciones

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Contenido de la Unidad

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Salud y bienestar

Hábitos nutricionales saludables

Hábitos deportivos saludables

Hábitos mentales saludables

Evaluación de mi felicidad actual

Mi cocktail de la felicidad

Plan de acción para mi felicidad

TERCERA PARTE: COMPASIÓN Y LIBEACIÓN. AUTOESTIMA Y SEGURIDAD. 6 Lecciones

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Contenido de la Unidad

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Compasión y liberación

Diferencias entre seguridad y autoestima

Amigos de la autoestima

Enemigos de la autoestima

Evaluando y aumentando mi autoestima

Plan de acción para aumentar mi autoestima

CUARTA PARTE: GESTIÓN EMOCIONAL 16 Lecciones

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Contenido de la Unidad

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¿Qué es la inteligencia emocional?

¿Qué son las emociones? ¿Para qué sirven?

¿Qué es la neurociencia?

¿Qué relación hay entre emociones y neurociencia?

¿Qué relación entre el pensamiento, la emoción y la conducta?

¿Cómo impactan mis creencias en mis emociones?

Técnicas para reconducir mis pensamientos

Técnicas para tomar conciencia y gestionar mis emociones

Gestionando la rabia

Gestionando la ansiedad

Gestionando la frustación

Gestionando la tristeza

Gestionando el miedo

Atrayendo el amor, la tranquilidad y la felicidad

Técnicas de relajación

QUINTA PARTE: MISIÓN DE VIDA Y PLAN DE ACCIÓN 7 Lecciones

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Contenido de la Unidad

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Misión de vida

Alineando mi misión de vida con la definición de objetivos

Modelo G.R.O.W.T.H. para definir Objetivos

Método S.M.A.R.T. para definir objetivos

Plan de acción del curso