Gestión emocional y felicidad
Hoy en día todo cambia y la incertidumbre se respira en todas partes. En este curso aumentarás tu autoestima y sentirás seguridad a pesar de los cambios, practicarás técnicas para gestionar emociones como la rabia, la tristeza o la ansiedad, entrenarás hábitos saludables nutricionales, físicos y mentales mejorando tu salud y bienestar. Comprenderás el pensamiento y el comportamiento humano, practicarás técnicas de mindfulness. Sentirás que tú tienes el control de tu vida y que, si tú quieres, vas a ser feliz.
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Creado por María Gilabert
Para quién es este curso
Personas que están viviendo una etapa de cambio
Si quieres conocerte mejor y desarrollar tu potencial
Si quieres aprender a convertir las crisis en oportunidades
Si quieres reinventarte
Personas interesadas en desarrollar la inteligencia emocional
Personas que tienen o han tenido estrés
Personas que quieren afrontar sus miedos
Si sientes ansiedad
Si sientes rabia o frustración
Personas que quieren sentir felicidad y tranquilidad
¿Qué aprenderás?
Aumentarás tu seguridad y autoestima convirtiéndote en tu mejor amig@
Te liberarás de “mochilas” emocionales del pasado
Aprenderás qué es la Inteligencia Emocional
Comprenderás la relación entre el pensamiento, las emociones y el comportamiento
Aprenderás a identificar y reconocer tus emociones
Practicarás hábitos saludables nutricionales, físicos y mentales mejorando tu salud y bienestar
Desarrollarás técnicas para sentir tu tranquilidad, motivación y bienestar
Pertenecerás a la Comunidad de BeValue donde compartimos nuestra motivación por el crecimiento personal y profesional
Reconocerás y afrontarás tus miedos (sólo si tú quieres)
Disminuirás la sensación de odio, rabia, ansiedad y frustración que puedas sentir
Aplicarás técnicas para tomar conciencia de tus emociones y gestionarlas (ansiedad, miedo, tristeza y frustración)
En caso que quieras reinventarte, decidirás hacia dónde, cómo y cuándo hacerlo
Aprenderás cuáles son los pilares de la felicidad
Descubrirás y practicarás técnicas de relajación y mindfulness
Realizarás tu propio plan de acción para sentir tu felicidad
¿Qué descubrirás en este curso?
PRIMERA PARTE: FELICIDAD Y BIENESTAR
¿Qué es la Felicidad?
Psicología Positiva
¿Cómo aceptar lo que está fuera de mi control?
¿Cómo responsabilizarme de lo que está bajo mi control?
¿Cómo diferenciar lo que está bajo mi control de lo que no puedo controlar?
Modelo P.E.R.M.A. de Martin Seligman
Fortalezas y debilidades para ser feliz
Los 10 pilares de la felicidad
SEGUNDA PARTE: HÁBITOS SALUDABLES
Salud y bienestar
Hábitos nutricionales saludables
Hábitos deportivos saludables
Hábitos mentales saludables
Evaluación de mi felicidad actual
Mi cocktail de la felicidad
Plan de acción para mi felicidad
TERCERA PARTE: COMPASIÓN Y LIBEACIÓN. AUTOESTIMA Y SEGURIDAD.
Compasión y liberación
Diferencias entre seguridad y autoestima
Amigos de la autoestima
Enemigos de la autoestima
Evaluando y aumentando mi autoestima
Plan de acción para aumentar mi autoestima
CUARTA PARTE: GESTIÓN EMOCIONAL
¿Qué es la inteligencia emocional?
¿Qué son las emociones? ¿Para qué sirven?
¿Qué es la neurociencia?
¿Qué relación hay entre emociones y neurociencia?
¿Qué relación entre el pensamiento, la emoción y la conducta?
¿Cómo impactan mis creencias en mis emociones?
Técnicas para reconducir mis pensamientos
Técnicas para tomar conciencia y gestionar mis emociones
Gestionando la rabia
Gestionando la ansiedad
Gestionando la frustración
Gestionando la tristeza
Gestionando el miedo
Atrayendo el amor, la tranquilidad y la felicidad
Técnicas de relajación
Mindfulness
QUINTA PARTE: MISIÓN DE VIDA Y PLAN DE ACCIÓN
Mi nuevo yo
Mis valores
Misión de vida
Alineando mi misión de vida con la definición de objetivos
Modelo G.R.O.W.T.H. para definir Objetivos
Método S.M.A.R.T. para definir objetivos
Plan de acción del curso
Instructor del curso
María Gilabert
Fundadora de Psicología Feliz y BEVALUE.
- Licenciada en Psicología, Colegiada en Barcelona (número 22377) y Certificada en Coaching (A.C.T.P.).
- Licenciada en Publicidad y Relaciones Públicas
- Máster en Recursos Humanos
- Certificada en DISC
- Certificada en dinámicas de alto impacto como firewalking y más.
- Más de 10 años de experiencia como coach, formadora y conferenciante internacional en empresas como Danone, Sanitas, Deloitte, Massimo Dutti… también ha realizado Coaching a altos ejecutivos de empresas como Microsoft, Hesperia o Coty y deportistas de élite como la nadadora olímpica Erika Villaécija o el futbolista Enric Vallés.
- Miembro de la Cámara internacional de Conferencistas
- Miembro del Comité directivo de Accelerate Network
- Manager de R.P. de A.N.E. (Academia de Neurociencia Internacional)
- Responsable de Personas en Oryon Universal, ecosistema donde desarrollan y conectan startups con inversores y corporaciones.
EUR € 90
24 Videos (2 videos semanales)
Más de 30 referencias
5 Cuadernillos dinámicos con teoría y ejercicios prácticos descargables
Más de 40 ejercicios prácticos
1 test de nivel de autoestima
5 calendarios de organización
Acceso a los materiales y contenidos del curso a través de nuestra plataforma online
Pertenecer al grupo de whatsapp
Exámen final
Atención por e-mail
Acceso a la Red de Networking BeValue
Certificado del curso “Gestión Emocional y Felicidad”